Tabata je kardiovaskulární trénink, který velmi rychle zlepšuje výkonnost. Princip je velmi jednoduchý – 20 sekund se naplno provádí cvik, 10 sekund je pauza. To celé se opakuje 8x.
Největší přednosti Tabaty je, že rozvíjí jak anaerobní, tak i aerobní metabolický systém zároveň, což se u většiny běžných cvičení vylučuje a také funguje jako efektivní spalování tuků. 

Tento level je určený pro ty, kteří už mají pevné základy pole dance a chtějí posunout své hranice ještě dál. V lekcích se zaměřujeme na pokročilé spinové i statické prvky, jejich plynulé kombinace a delší choreografie.

Čekají tě:

• náročnější inverty a přechody mezi nimi,
• silové prvky na tyči vyžadující kontrolu těla a vytrvalost,
• práce s dynamikou a elegancí pohybu,
• propojování triků do delších kombinací a choreografií,
• rozvoj flexibility i síly, které jsou pro vyšší level nezbytné.

Lekce jsou ideální pro ty, kteří už zvládají level 3 a cítí, že chtějí výzvu. Připrav se na to, že se zapotíš, posílíš celé tělo a naučíš se nové efektní triky.