Pole Dance
Alžběta Vlachová
Pole Dance
JUNIOR pokročilý
Kurzovné 18lekcí/2160kč platba na místě u instruktora.
Jednorázový vstup na lekci 200kč
Více info tel: 777 625 139
Active walking
Klára Šustková
Začátečníci
TRX
Martina Račická
oBěhání.cz ➤ Vybavení na běhání ➤ Co je TRX systém a proč bychom si jej měli pořídit domů?
15. 7. 2020 Taťána Kročková Vstoupit do diskuse
Témata: fitness, posilování, trénink
Cvičení s vlastní vahou těla je základem pro celkovou fyzickou kondici. Právě k tomu nám může přispět závěsný TRX systém, pomocí kterého můžeme cvičit i z pohodlí vlastního domova. Co takové cvičení obnáší a proč bychom měli cvičit právě s TRX systémem? Poradíme vám pár základních cviků a užitečných tipů, jak upevnit TRX pásy a jak je správně používat.
Cvičení na TRX pásech posiluje svaly celého těla, podporuje celkovou koordinaci, zlepšuje stabilitu i pružnost. Při tomto způsobu cvičení pracujete především s vlastní vahou těla. Důležité je nejen posilování svalů rukou či nohou, ale také celého středu těla – CORE.
Fitbox
Pavla Gajdošíková
(sál 2)
FitBox vám výrazně zvýší kondici, pomůže redukovat nadbytečné kilogramy a komplexně posílí celé tělo. Je to antistresové cvičení, které můžeme doporučit jako ideální aktivitu po náročném pracovním dnu.
Lekce je vhodná pro všechny bez omezení věku, pohlaví či hmotnosti. Sílu úderů do totemu si každý reguluje sám dle svých možností a kondice. FitBox je ideální pro lidi, kteří chtějí zvýšit svoji kondici, zhubnout a odreagovat se.
Jumping
Aneta Linhartová
+ body form
TRX
Martina Račická
Záskok
oBěhání.cz ➤ Vybavení na běhání ➤ Co je TRX systém a proč bychom si jej měli pořídit domů?
15. 7. 2020 Taťána Kročková Vstoupit do diskuse
Témata: fitness, posilování, trénink
Cvičení s vlastní vahou těla je základem pro celkovou fyzickou kondici. Právě k tomu nám může přispět závěsný TRX systém, pomocí kterého můžeme cvičit i z pohodlí vlastního domova. Co takové cvičení obnáší a proč bychom měli cvičit právě s TRX systémem? Poradíme vám pár základních cviků a užitečných tipů, jak upevnit TRX pásy a jak je správně používat.
Cvičení na TRX pásech posiluje svaly celého těla, podporuje celkovou koordinaci, zlepšuje stabilitu i pružnost. Při tomto způsobu cvičení pracujete především s vlastní vahou těla. Důležité je nejen posilování svalů rukou či nohou, ale také celého středu těla – CORE.
Fitbox
Jana Horňáková
(sál 2)
FitBox vám výrazně zvýší kondici, pomůže redukovat nadbytečné kilogramy a komplexně posílí celé tělo. Je to antistresové cvičení, které můžeme doporučit jako ideální aktivitu po náročném pracovním dnu.
Lekce je vhodná pro všechny bez omezení věku, pohlaví či hmotnosti. Sílu úderů do totemu si každý reguluje sám dle svých možností a kondice. FitBox je ideální pro lidi, kteří chtějí zvýšit svoji kondici, zhubnout a odreagovat se.
Bosu core
Markéta Kraváčková
Všestranná pomůcka bosu, která vypadá jako poloviční balon – z jedné strany pevný a z druhé nafukovací, umožňuje provádět celou škálu cvičení, od balančních přes silové až po aerobní aktivity. Hlavní záběr dostává střed těla neboli Core, který je důležitý pro správné držení těla a pro zdravý pohybový aparát. Právě z této oblasti totiž vychází téměř všechny pohyby, které děláme. Díky tomu, že budete muset vyrovnávat rovnováhu, zapojíte velké množství svalových skupin najednou, a to z horní i dolní části těla. Pořádně se přitom zapotíte a vydáte spoustu energie.
Kombinační trénink fitbox-kruháč
Jakub Halla
Tento trénink je zaměřen na zpevňování svalstva celého těla a účinné spalování tuků, za využití velkého množství variabilních cviků, cvičebních stylů a pomůcek. Díky udržení tepové frekvence na vyšší úrovni během celého cvičení podporuje činnost kardiovaskulárního systému a povzbuzuje metabolismus. Cvičení je vhodné pro každého, instruktor přizpůsobí tempo každému z vás tak abyste si odnesli ze cvičení co nejvíce.
Kombinační trénink fitbox-kruháč
Jakub Halla
Tento trénink je zaměřen na zpevňování svalstva celého těla a účinné spalování tuků, za využití velkého množství variabilních cviků, cvičebních stylů a pomůcek. Díky udržení tepové frekvence na vyšší úrovni během celého cvičení podporuje činnost kardiovaskulárního systému a povzbuzuje metabolismus. Cvičení je vhodné pro každého, instruktor přizpůsobí tempo každému z vás tak abyste si odnesli ze cvičení co nejvíce.
Omlazující cvičení čínských císařů
Marcela Chrastinová
Speciální sestava cviků, kterou sestavili v Číně taoističní mniši, aby si prodloužili život a mladickou pružnost. V naší kultuře se tato sestava cvičí relativně krátký čas. Jedná se o uvolňovací cvičení, které má za úkol rozproudění chi v našich meridiánách a postupně rozpustit usazené bloky. Tím navrátite mladistvou energii do vašeho těla. Tyto bloky vznikají na základě tlaku v našich životech, psychiky, těžkých životních situací, problémových situací a mohou vyústit ve zdravotní problém. Rozprouděním chi můžete lehčí záležitosti uvést do původního stavu, těžší záležitosti více stabilizovat. Pravidelné cvičení se zaměřuje na pnutí jednotlivých orgánů, bolesti zad, hlavy, migrény, bolesti kloubů, zajišťuje větší pružnost a uvolnění psychiky. Je vhodné v jakémkoliv věku i při zdravotním omezení. Cviky jsou velmi pomalé, protahovací, klidné, navodí pocit odpočinku a relaxace. Na cvičení je vhodné jakékoliv pohodlné oblečení, cvičí se bosky nebo v ponožkách při relaxační hudbě.
Bodyform
Klára Šustková
BŘIŠNÍ PEKÁČ/pružné tělo
Je určený pro mladší i starší generaci. Jde o menší počet cvičících, kterým se instruktorka plně věnuje.
Funkční kruhový trénink
Jakub Halla
Active walking
Markéta Kraváčková
Active walking
Martina Hánová
Fitbox & Tabata
Simona Wolfová
Zpátky do formy (sál 2)
Tabata je kardiovaskulární trénink, který velmi rychle zlepšuje výkonnost. Princip je velmi jednoduchý – 20 sekund se naplno provádí cvik, 10 sekund je pauza. To celé se opakuje 8x.
Největší přednosti Tabaty je, že rozvíjí jak anaerobní, tak i aerobní metabolický systém zároveň, což se u většiny běžných cvičení vylučuje a také funguje jako efektivní spalování tuků.
Pole Dance
Alžběta Vlachová
LEVEL 3/4 pokročilý
Jednorázový vstup na lekci 200kč hotově na místě u instruktora
Kurzovné 20lekcí/2600kč
Více info: 777 625 139
Active walking
Jana Horňáková
Jumping
Aneta Linhartová
Pole Dance
Alžběta Vlachová
LEVEL2/3
Jednorázový vstup na lekci 200kč platba v hotovosti na místě u instruktora.
Kurzovné 20lekcí/2600kč
Více info: 777 625 139
Pole Dance
Kristýna Mádrová
LEVEL 2, II. pololetí
Pokud chcete své schopnosti v pole dance posunout na další level, tak určitě neváhejte a přihlaste se.
Pole Dance kurzovné 4.2.2024 - 16.6.2024 / 2600kč
Jednorázový vstup 200kč
Objednávky na tel.: 608 272 565, nebo Facebook Kristýna Mádrová